망고스틴은?
망고스틴의 효능
| 학명 | Garcinia mangostana |
|---|---|
| 계 | 식물 |
| 문 | 속씨식물 |
| 강 | 쌍떡잎식물 |
| 목 | 노박덩굴목 |
| 원산지 | 말레이시아 |
| 분포지역 | 인도네시아·말레이시아·타이완·필리핀·인도·스리랑카 등지 |
| 크기 | 높이 약 10m, 지름 약 1m |
말레이시아가 원산지로 높이 약 10m, 지름 약 1m인 과수에서 자랍니다. 향기가 있고 새콤달콤하여 열매 중의 여왕이라고 할 정도로 맛이 뛰어납니다. 과육(果肉)의 색소에는 타닌이 들어 있어 쉽게 색이 변하지 않아 염료로 쓰입니다. 수정을 하지 않고 종자를 만들어 심으므로 옛날부터 동일한 품종이며 재배가 어려워 제한된 지방에서만 자랍니다. 인도네시아·말레이시아·타이완·필리핀·인도·스리랑카 등지에 분포합니다.
망고스틴의 효능
- 영양성분: 망고스틴은 비타민 C, 비타민 B-complex, 비타민 E, 니아신, 티아민, 리보플라빈 등 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 강력한 항산화물인 자연 폴리페놀과 카테킨도 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 효과: 망고스틴은 크산톤이라고 하는 천연 폴리페놀 성분이 다른 과일에 비해 월등히 많이 함유되어 있습니다. 이는 세포를 보호하고 재생하는 항산화 작용에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 심장 질환, 암 등의 만성질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 면역 강화: 강력한 항산화 물질 중 하나인 비타민 C 함유로 인해 망고스틴은 면역 체계 강화에 도움을 주며, 감기 및 감염병을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 또한 강한 향균 및 항진균성 기능 성분이 함유되어 있어 뾰루지, 여드름 등 일반 피부질환 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 피부 개선: 비타민 E와 항산화 성분은 피부 건강을 개선하고 피부 노화를 지연시킬 수 있습니다.
- 항염증 효과: 망고스틴에는 엑스안토늄, 카테킨 등 항염증 성분이 있어 염증을 줄이고 관절 건강을 지원할 수 있습니다.
- 소화 촉진: 식이섬유와 수분이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
- 체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 인해 다이어트나 건강한 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈당 관리: 일부 연구에 따르면 망고스틴은 혈당 수준을 조절하고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있는 효과가 있을 수 있습니다.
망고스틴의 부작용
- 알레르기의 유발 : 어려 다양한 음식들과 마찬가지로 망고스틴도 체질에 따라 알레르기를 발생시킬 수 있습니다. 가볍게는 두드러기, 가려움증을 유발할 수 있으나 심각하게는 식도가 붓는 치명적인 증세가 나타날 수도 있습니다.
- 혈액 응고 방해 : 망고스틴의 성분 중 하나인 크산톤은 정상적인 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 따라서 아스피린의 부작용과 같이 위장내 출혈을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.
- 임산부에게 부적합 : 망고스틴의 찬 성질의 과일이기 때문에 산모들은 가급적 섭취를 지양해야 한다고 알려져 있습니다.
모든 과일이 그렇듯이 여러가지 좋은 효능들이 있다고 알려져 있지만 부작용도 수반합니다. 건강하게 즐기시길 바랍니다.
오늘은 너무나 달콤한 망고스틴에 대해서 알아봤습니다. 개인적으로는 포스팅하면서 필리핀에서 먹었던 달콤한 망고스틴의 맛이 생각나서 침이 고이네요. 다음에는 보다 더 흥미롭고 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되시길 기원합니다.